Kleine Tricks mit grosser Wirkung
Rezepte zur Stabilisierung bei Traumafolgen und anderen Belastungen für Sie zusammengestellt von der Beratungsstelle CASTAGNA
Themenheft 2016 / Jahresbericht 2015
CHF 10.–
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Das Leben zu leben, ist ein anspruchsvolles Unterfangen. Gutes und Schwieriges, Abschiede und Neuanfänge, Höhenflüge und Schicksalsschläge wechseln sich ab – und immer ist man damit letztlich ganz allein. Da ist es hilfreich, ein persönliches Notfallrezept dabeizuhaben, für den Fall, dass man strauchelt, Angst bekommt, ins Rudern gerät.
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Ich selbst suche in Zeiten, in denen ich zu stolpern drohe, jeweils einen mächtigen alten Baum auf und setze mich unter ihn. Wie viele Jahrzehnte, wie viele Menschenleben lang steht er wohl schon da? Ich versuche, mir das vorzustellen, und spüre, wie ich ruhiger werde. Der Baum strahlt eine wohltuende Beständigkeit aus. Wenn ich schliesslich weitergehe, ist mein Schritt wieder sicherer.
Manche Menschen müssen im Leben Erfahrungen machen, deren schmerzhafte Intensität zu mächtig ist für sie – zum Beispiel sexuelle Ausbeutung. Das Erlebte kann nicht verarbeitet werden und einfach wegschieben lässt es sich auch nicht, weil das Gehirn und der Körper es gespeichert haben. Sobald ein Alltagsreiz daran rührt, können die damit verbundenen Bilder, Empfindungen und Gefühle erneut über die Betroffenen hereinbrechen. Wer ein Trauma mit sich herumträgt, muss lernen, damit zu leben.
Im vorliegenden Themenheft finden sich unzählige Rezepte, die helfen können, diese Aufgabe zu meistern. Es ist ein wunderbares Heft – gefüllt mit kreativen, überraschenden, lustvollen, klugen, im Alltag leicht umsetzbaren Vorschlägen, wie Angst, Stress und schlimme Gefühle zumindest vorübergehend ausgetrickst werden können. Auch nicht traumatisierte Menschen können davon profitieren. Das Themenheft zeigt uns allen, wie wir unsere positiven Ressourcen mobilisieren können – indem wir zum Beispiel Kuchenteig kneten, in die Natur hinausgehen oder mental in einen Zitronenschnitz beissen. Von sexueller Ausbeutung Betroffene werden zudem darauf hingewiesen, wie viel mit einer traumaspezifischen Therapie erreicht werden kann, und ermutigt, sich auf diesen Weg einzulassen, wenn die Zeit dafür reif ist.
Das CASTAGNA-Team hat ebenfalls eine Reihe von Rezepten zusammengetragen und gibt damit sein Wissen, seine Erfahrungen und seine Erkenntnisse weiter. Mit einer Mitgliedschaft im Förderverein CASTAGNA können Sie die Arbeit der Beratungsstelle materiell und ideell unterstützen.
Zum Schluss sei allen Autorinnen und Autoren, die auf den folgenden Seiten ihre Tipps, Tricks und Methoden präsentieren, ganz herzlich gedankt. Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, wünschen wir eine interessante Lektüre – und viel Erfolg beim Ausprobieren!
Ursula Binggeli – Vorstand Beratungsverein CASTAGNA, Vorwort